Правильное питание после родов важно. Маме надо пересмотреть свой рацион питания после рождения малыша и отказаться от многих своих привычек. Питание роженицы должно быть сбалансированным, так как от этого во многом зависит здоровье ее ребенка.
Все, что ест мама, употребляет и малыш в переработанном виде вместе с грудным молоком. Именно с него он берет полезные вещества, нужные для развития. О том, что можно есть в послеродовом периоде будет рассказано в данной статье.
Содержание
Принципы питания
В первые недели после родов количество грудного молока у матери может быть разное. Этот объем колеблется от 1 до 2 литров в сутки. А потому организм матери должен компенсировать все те траты веществ, которые уходят вместе с молоком. Для этого специалистами и была разработана специальная диета.
Разнообразие
К диетологии многие относятся неоднозначно, так как не считают рекомендации специалистов правилом, обязательным к выполнению. Тем не менее, при составлении диет мнение специалистов во многих направлениях сходятся, а потому к ним стоит прислушаться.
Что можно есть? Рацион обязательно должен быть сбалансированным и разнообразным. В него должны входить разные продукты, в том числе мясо и молоко. Также полезны будут и фрукты с овощами.
Специалисты советуют:
- Употреблять не жирные сорта рыбы, которую нужно готовить на пару.
- Мясо надо употреблять только барана или птицы. Его также желательно готовить на пару или отваривать. Это обеспечит организм матери и малыша полезными компонентами.
- Матери рекомендуется пить и есть молочные продукты. Но при этом в некоторых случаях они способны вызывать расстройства в работе ЖКТ. Поэтому при употреблении такого продукта надо наблюдать за своим организмом. Если он не будет принимать молоко, то от него стоит отказаться. Также молоко можно термически обрабатывать, чтобы свести к минимуму негативное его влияние на органы ЖКТ.
Питание матери после родов предполагает собой употребление нужного для организма количества растительного и животного жиров. В сутки можно употреблять порядка 20 грамм сливочного масла и 30-35 грамм оливкового.
Стимуляция ЖКТ
Чтобы стимулировать желудок матери и ребенка после родов в рационе должно быть достаточное количество фруктов или овощей. В таком продукте есть много клетчатки, которые укрепят перистальтику малыша.
Вся пища должна быть собственного производства. От купленной на базаре стоит отказаться. Можно есть тыкву, выращенную на своем огороде, морковь, кабачки или свеклу. Если нет возможности самому выращивать такие продукты, то стоит их покупать только у проверенных продавцов.
Так как иммунитет ребенка на первых порах жизни еще слабый, то ему в сутки надо давать не более 200-т грамм овощей и фруктов в перетертом виде.
Употребление кондитерских изделий и сахара надо ограничить. При их употреблении увеличивается риск проявления аллергической реакции. Также глюкоза помогает образовываться кислотам в организме грудничка, что может негативно отразиться на работе некоторых его органов.
Жидкость
Питание в первые дни после родов предусматривает и употребление определенного количества жидкости, которая потребуется организму для жизнедеятельности. С учетом естественных потерь специалисты рекомендуют молодой маме выпивать в сутки не менее двух литров воды. Тут также стоит учитывать, что в организм поступает жидкость из соков, еды или чая.
На первых моментах после родов, особенно, когда делалось кесарево сечение, количество жидкости стоит ограничить. Избыточное количество воды может стать причиной воспаления грудей или образования мастита.
Безопасность питания
Питаться в послеродовой период надо с учетом того, что определенная еда у матери не вызовет никаких отрицательных реакций организма. В то же время она может негативно отразится на ребенке. В первую очередь осторожно и в умеренных количествах надо есть фрукты, так как они могут вызвать аллергию или стать причиной расстройства ЖКТ.
Эксперты не советуют употреблять при лактации малину, цитрусовые, томаты или клубнику. Такими рекомендациями пренебрегать не надо.
В первые три месяца после появления малыша надо стараться матери ограничивать себя во всем. Потом уже можно постепенно вводить в небольших количествах в свой рацион и другие продукты. При этом нужно наблюдать за реакцией малыша на них.
Именно такой период нужен для того, чтобы у ребенка сформировался иммунитет, который сможет оказать соответствующую реакцию на те или иные раздражители, которые попадают внутрь вместе с едой.
Первый месяц
В первые 3-4 дня после родов женщине надо ограничить себя в еде. Это потребуется для того, чтобы дать возможность адаптироваться организму к перестройке гормонов. Полный кишечник может затормозить такие процессы и снизить количество молока у матери.
Чтобы очистить кишечник и вывести все токсины из него, которые скопились там за время вынашивания плода, надо пить много жидкости. Для этого можно употреблять морсы или отвары, а также компоты. Исключением являются сладкие соки, которые вызывают брожение.
Полезно для организма матери и малыша будет употребление отвара из ромашки или крапивы. Они уменьшают риск проявления кровотечения, а также могут стимулировать нервы.
В первые дни надо предпочтение отдавать кашам на масле или супам. Также можно есть небольшое количество фруктов. Рекомендуется лук, капуста и картофель.
Отдавать предпочтение надо макаронам и спагетти из твердых сортов злаков. Твердый сыр можно есть по 50 грамм в сутки. Во время употребления таких продуктов стоит смотреть за реакцией малыша на них.
Запоры
У молодой матери после родов есть и еще одна проблема – запоры. Чтобы справиться с такой патологией, рекомендуется есть чернослив или свеклу. Все эти продукты должны перед употреблением пройти обработку высокой температурой. Также педиатры для решения такой проблемы рекомендуют пить кислое молоко.
От чего стоит отказаться?
В послеродовой период матери надо полностью отказаться от продуктов, которые могут вызывать аллергию. Это цитрусовые, шоколад, мед и прочие. Также стоит отказаться от консервации и солений.
Употребление глюкозы или сахара надо ограничить. Напитки с газом потребуется тоже не пить.
Также есть и растения, которые могут вызвать аллергические реакции. Это капуста, лук, миндаль и чеснок. В период лактации от них стоит отказаться.
Заключение
Правильное питание после родов – сложный вопрос, который не стоит пытаться решить самому. Чтобы исключить проявление негативных последствий от пищи для ребенка, при введении в рацион новых продуктов надо в обязательном порядке консультироваться со специалистами.
