Не зря среди людей геморрой называют «сидячим заболеванием», ведь чаще всего с патологией подобного характера приходится сталкиваться именно тем людям, профессия которых связана с постоянным пребыванием в одном положении и без возможности совершать какие-либо физические нагрузки.
В том случае, если человек по окончанию рабочего дня, приходя домой так же занимает пассивное положение, то геморрой спустя короткий временной промежуток обязательно заявит о себе.
Может ли геморрой пройти сам? Можно ли заниматься спортом при геморрое, и какие упражнения при геморрое помогут быстро избавиться от недуга, рассмотрим в данной статье.
Содержание
Чем полезны физические упражнения
Физические упражнения при геморрое помогают поддерживать состояние мышц в тонусе и способствуют скорейшему выздоровлению. Физические нагрузки направлены на:
- Выполнение упражнений от геморроя способствует укреплению мышц брюшной полости, ягодиц, а так же гладкой мускулатуры кишечника.
- Выполнение гимнастики от геморроя происходит укрепление стенок и увеличение эластичности сосудов, локализующихся в области заднего прохода.
- Комплекс упражнений от геморроя помогает стабилизировать отток, а так же прилив крови, что позволяет предотвратить развитие застоев и формирование геморроидальных узлов.
- Выполнение регулярного комплекса гимнастики от геморроя способствует улучшению самочувствия и настроения человека.
Упражнения при геморрое окажут положительное воздействие на организм только в том случае, если их выполнять регулярно и приблизительно по 15-25 минут за день. Для того, чтобы полностью избавиться от неприятных симптомов недуга должно пройти несколько месяцев, поэтому на этот временной промежуток понадобиться запастись терпением и не лениться.
Важно знать!
Гимнастика при геморрое категорически запрещена женщинам, которые вынашивают малыша. Подобные нагрузки могут стать причиной выкидыша или спровоцировать преждевременное родоразрешение.
Перед тем, как приступить к выполнению упражнений от геморроя, также важно проконсультироваться со специалистом. Важно, чтобы врач поставил точный диагноз и в зависимости от степени и тяжести течения болезни назначил свои рекомендации.
Помните о том, что выполнять гимнастику при геморрое нужно не спеша и плавно, в противном случае результатов можно не добиться!
Допустимые и запрещенные виды нагрузок при геморрое
Людям, столкнувшимся с данной проблемой необходимо очень осторожно выбирать упражнения для лечения геморроя. Не всем известно о том, что далеко не каждый вид гимнастики от геморроя может принести пользу! Некоторые нагрузки могут стать причиной ухудшения самочувствия и усугубления течения заболевания.
Перед началом занятий нужно знать, что выполнение следующих упражнений от геморроя категорически противопоказано:
- Нагрузки силового характера, которые провоцируют увеличение внутрибрюшного давления.
- Нагрузки, приводящие к сильному перенапряжению мышц брюшной полости и нижней части туловища.
- Тяжелая атлетика.
- Нагрузки с использованием большого веса.
- Нагрузки на пресс: поднимание ног, выкручивания, наклоны туловища вперед и назад.
- Глубокие приседы.
- Резкие маги нижними конечностями.
При выполнении гимнастики от геморроя нужно тщательно следить за собственным самочувствием. Для избегания негативных последствий следует придерживать следующих простых правил:
- В ходе выполнения упражнений не стоит задерживать дыхание, это с
тановится причиной увеличения давления в брюшной полости. - Все нагрузки выполняются плавно и медленно.
- Нагрузки с начала должны носить минимальный характер, их рост должен происходить постепенно.
- Если какие-либо упражнения вызывают дискомфорт в области прямой кишки, то их понадобиться исключить из комплекса зарядки.
В период лечения геморроя так же будут полезны такие виды спорта:
- Езда на велосипеде.
- Гребля.
- Верховая езда.
При остром течении недуга подобными занятиями стоит заниматься с большой осторожностью или вовсе отказаться от них.
Специалисты рекомендуют большое внимание уделять кардиологическим нагрузкам, они помогают разгонять кровь, тем самым способствуя укреплению сердечно-сосудистой системы. К тому же, они не вызовут сильных перенапряжений. К ним можно отнести:
Гимнастика.- Ходьба спортивная.
- Легкий бег.
- Плавание в бассейне.
- Классические лыжи.
Рекомендованный комплекс упражнений при лечении геморроя
Ниже собраны упражнения, которые направлены на избавление от неприятных симптомов болезни. Для того, чтобы добиться положительного эффекта выполнять их необходимо регулярно , при этом не стоит спешить или задерживать дыхание. В том случае, если в момент занятия у больного появляются боли в нижней части живота или прямой кишке, зарядку придется остановить.
Упражнение 1. Известно всем под названием «ножницы». Для этого потребуется лечь на пол и поднять ноги (угол 45°). После этого медленно начинать разводить конечности в стороны и сводить их между собой. Такие движения напоминают работу ножниц. Количество повторов достигает 50 раз.
Упражнение 2. Остаемся в прежнем положении, ноги так же подняты на 45° градусов. Только в этот раз разводить их придется по вертикали. Данное упражнение получило название «Ножницы вертикальные». Повторить нужно так же 50 раз.
Упражнение 3. Продолжаем лежать на полу и держать ноги под углом в 45°. При этом важно, чтобы ноги находились в бездвижном положении на протяжении 30 секунд. После этого можно сделать перерыв и с каждым поднятием конечностей время увеличивается. Тут можно ориентироваться на собственные силы и самочувствие.
Упражнение 4. Называется «Прогиб». Для его выполнения нужно лечь на пол, чтобы спина плотно прилегала к полу, а руки лежали ровно вдоль тела. После чего понадобиться, неспешно поднять таз от пола и на несколько секунд замереть в подобном положении, при этом сильно сжимать ягодицы. Количество повторений может колебаться от 40 до 50 раз.
Упражнение 5. Для его выполнения нужно будет встать на четвереньки. При счете 1-4 округляем спину, а на счет 5-8 занимаем исходное положение. Подобная поза напоминает кошку, поэтому упражнение и получило такое название «Кошка». Повторить его нужно 80-100 раз.
Упражнение 6. Опять занимаем положение, лежа на спине и начинаем выполнять упражнение «Березка». Для этого нужно постараться поднять ноги как можно выше и ровнее, при этом таз придется немного поддержать руками. В такой позе можно быть столько, насколько хватит сил. Не стоит забывать о правильном дыхании, это намного облегчит поставленную задачу.
Упражнение 7. Может показаться смешным, однако, оно очень действенное. Для этого потребуется сесть на пол и выпрямить ноги вперед. После чего нужно постараться медленно переместить одну ягодицу, затем вторую. Таким образом, как бы совершая мелкие шажки на попе. Упражнение выполняется минимум 5-10 минут.
Упражнение 8. «Маршировка ногами». Выполняется под завершение комплекса. Все, что потребуется, это совершать не резкие маршировочные движения нижними конечностями. Чем выше будут подниматься ноги, тем лучше. Длительность 2-4 минуты.
Упражнение 9. «Релакс». По окончанию зарядки нужно совершить несколько глубоких вдохов и выдохов (минимум 5 раз). Это поможет расслабить организм и восстановить дыхание.
Такая гимнастика при геморрое может выполняться в любом возрасте и при любой физической подготовке. Наибольшего эффекта можно достигнуть при совместном выполнении кардиологических нагрузок (например, бег или плавание). Геморрой и спорт являются неотъемлемыми составляющими нормального самочувствия и настроения!
Какой бы вариант физической нагрузки Вы не выбрали, помните о том, что занятия должны проводиться регулярно! Помимо этого особое внимание потребуется уделить питьевому режиму и способу питания. Пища должна быть здоровой, легкой и сбалансированной.
