Предотвратить большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы можно, если правильно «кормить» сердце. Какие же питательные вещества ему необходимы?
Содержание
Витамин С
Дефицит этого витамина в 2 раза увеличивает риск смертности среди пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Суточная доза витамина С составляет 1-3 г. Прием аптечных препаратов с содержанием витамина С следует проводить под руководством квалифицированного терапевта-диетолога.
Витамин А и бета-каротин
Чем ниже уровень этих антиоксидантов в крови, тем выше риск развития стенокардии. Рекомендуемые суточные дозы этих компонентов составляют: до 25000 МЕ бета-каротина, или 10000 МЕ ретинола.
Витамины группы В
Витамин В6 защищает сердце от дальнейших повреждений; тиамин (витамин B1) улучшает кровоснабжение, а никотиновая кислота В3 (ниацин) способствует повышению уровня «хорошего» холестерина (HDL).
Дневная доза витамина В6 составляет 100 мг; тиамина -50 мг. Приучать свой организм к ниацину следует, начиная с дозы 25 мг, принимая таблетку с пищей. Спустя несколько дней увеличить дозу до 50 мг, и т.д., постепенно доводя прием до оптимальной терапевтической дозы 400 мг/день.
Омега-3
Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, значительно снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов, увеличивая вместе с тем «хороший» холестерин HDL. Сочетание Омега-3 с витамином Е, обладающим антиоксидантным действием, предотвращает повреждение клеток.
Суточная доза Омега-3 составляет 1000-1500 мг; принимать предпочтительно в форме рыбьего жира.
Снизить кровяное давление поможет магний, который производится в организме из аминокислот лизина и метионина. Большие дозы этого элемента, вводимые внутривенно, помогут уменьшить проявления желудочковых аритмий после инфаркта.
Суточная доза магния составляет 250-750 мг.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 предотвращает нарушения сердечного ритма, а также способствует восстановлению поврежденных клеток и тканей после сердечного приступа. Существует в двух формах: убихинол, который лучше усваивается организмом благодаря большей гидрофильности; и убихинон, превращающийся в ходе восстановления и присоединения атома водорода в убихинол.
Суточная доза компонента составляет 60-100 мг. Прием большей дозы возможен под наблюдением врача.
С возрастом у большинства людей наблюдается нехватка таких элементов, как хром и магний, имеющих важное значение для здоровья сердца. Магний снижает кровяное давление, а хром необходим для улучшения соотношения «плохого» и «хорошего» холестерина и переработки жира в мышечную массу.
Суточная доза хрома должна составлять не менее 100 мкг; магния — 200-600 мг.
Витамин D
Помогает функционировать кровеносным сосудам и обеспечивает естественную защиту против большинства болезней сердца витамин D, рекомендуемая суточная доза которого составляет 600-1000 МЕ для взрослых и 400-1000 МЕ для лиц, не достигших 18 лет.
Витамин Е
Применение очень высоких доз витамина Е у больных после инфаркта миокарда значительно снижает вероятность повторного приступа, однако не исключает риск развития ишемической болезни сердца. Самый мощный антиоксидант из группы витаминов Е дельта-токотриенол практически в 60 раз более эффективен, чем другие антиоксиданты этой группы. Рекомендуется употреблять ежедневно 1-3 г витамина Е или 600 МЕ токотриенолов в сочетании с 10-50 мг цинка и 200 мкг селена.
Высококачественные пробиотики, содержащие ценные бактерии Lactobacillus, способны понизить кровяное давление уже спустя несколько месяцев от начала их использования.
Сила природы для здоровья сердца
Японский гинкго хорошо разжижает кровь и способен облегчить болевые приступы у пациентов, имеющих атеросклеротические нарушения. Бромелайн, полученный из ананаса, облегчит проявления стенокардии и других сердечно-сосудистых проблем не хуже, чем экстракт боярышника.
Имбирь — признанное средство для разжижения крови — активно предотвращает прогрессирование сужения артерий.
Облегчить симптомы сердечной недостаточности поможет аюрведический препарат Арджуна (Арджуна Терминалия), весьма эффективный при лечении ишемической болезни сердца.
Положительно влияют на сердце и китайские травы, — например, Andrographis метельчатая, которая помогает предотвратить повторное сужение артерий после ангиопластики.
Я бы еще отметила такой продукт, как пробиотик. Миллионы полезных бактерий для кишечника, иммунитета и сердца в одном препарате — это, мне кажется, просто уникальные свойства, считающиеся в одном продукте. Интересно, что можно найти даже пробиотики специально предназначенные для сердечно-сосудистой системы. Я такой нашла на сайте Бакздрав, называется Кардио. Особенно полезный он будет людям пожилого возраста, т.к эффективно снижает уровень холестерина в крови.