Фобия (от греч. “фобос” — «страх») или боязнь — это стабильный иррациональный, непреодолимый и неконтролируемый страх перед чем-либо. Он имеет свою фабулу и течение. При фобии человек переживает повышенное чувство тревоги в самой ситуации или в ее ожидании.
Содержание
- 1 Сущность проблемы
- 2 Страх и фобия
- 3 Подверженность фобиям
- 4 Этиология явления
- 5 Фобии у детей
- 6 Симптомы фобии
- 7 Виды фобий
- 8 Еще некоторые виды фобий у человека
- 9 10 самых частых и интересных фобий человека
- 10 Новые фобии
- 11 Фобии знаменитостей
- 12 Принципы лечения
- 13 Самостоятельная помощь
- 14 На приеме у психотерапевта
Сущность проблемы
Страхи у человека никого не удивляют. Чувство страха в человеке заложено с рождения, оно играет важную роль в сохранности жизни и здоровья. Нормальный страх всегда предупреждает человека об опасности.
Это самая сильная эмоция, которая не поддается контролю. Страхи могут быть естественными, обоснованными реакциями на определенные события или обстоятельства.
Но они могут быть и надуманными, не связанными с инстинктом самосохранения. Эти надуманные, патологические страхи с неадекватной реакцией навязчивы и являются, по сути, нарушением мышления в психиатрии. Это проявление навязчивости, т.е. человек относится к своим страхам с критикой, но преодолеть его и поделать с собой ничего не может.
Фобии не просто существуют, они усложняют жизнь, приносят постоянный дискомфорт и ограничивают свободу выбора. Личность человека может полностью измениться.
Этот страх необычен. Его не сравнить с тем страхом, когда в него, допустим, целятся из пистолета.
Необоснованность своих страхов человек головой понимает, но это ему не помогает. Психическим расстройством это не является. Здесь нет бреда и присутствует критика.
Страх и фобия
Эти понятия не совсем однозначны. Фобия – это итог мгновенного научения: собака укусила – испугался – теперь пугаюсь всегда. Фобия зарождается после конкретного переживания, события.
Страх – нарастает постепенно. Человек при долгом размышлении начинает бояться немного, только лишь предполагая какую-то ситуацию. А потом в своем воображении прокручивает ее и начинает бояться все сильнее. В итоге получает интенсивное переживание. Например, идет человек по улице поздно вечером, и у него мелькает мысль:
«Вот я здесь иду по тёмной улице, и е-мое, а на меня ведь могут напасть». Воображение тут же услужливо представляет ему, как это будет происходить.
Человек заторопился, быстрее дошел, но ощущения опасности уже угнездились. Теперь, каждый раз, вечером идя по улице, человек боится все больше. Страх копится и человек начинает избегать темных улиц и ходит только по освещенным местам.
А все началось с простой мысли в темном переулке. Если человек не дебил, творческая жилка всегда умеет создать проблемы и портить жизнь разными способами.
Подверженность фобиям
Есть такая расхожая фраза – “все начинается с детства”. Применима она и сейчас.
Для возникновения фобий нужно иметь особый склад характера. Фобии чаще возникают у натур с большой фантазией, эмоциональных и впечатлительных. Зачастую они плохо различают мнимую и реальную опасность.
Этиология явления
Зарождаясь в детстве, фобии со временем меняются, уходят или обрастают новыми опасениями. Одной единой причины для них нет. Источником фобии становятся чаще всего конкретные переживания с болезненным опытом из детства.
С возрастом, особенно у пожилых, многие фобии проходят. Сегодня выделено несколько теорий происхождения фобий:
- Основное место в них занимает вопрос наследственности. У человека с фобиями, наверняка, у родителей также будут иметь место фобии в 80% случаев. Такие родители повышенно тревожны и формируют у своего ребенка страх перед окружающим миром, как источником опасности и постоянно поддерживают его.
- Повышенно развитый инстинкт самосохранения – такие люди страдают страхом даже там, где неопасно. При этом, многие из них любят повторять: “ничего не боится только идиот”.
- В прошлом (детстве чаще всего) у человека случился стресс и сохранился страх на всю жизнь. Это бывает в основной массе фобий.
Пережив какую-то опасную и неприятную ситуацию, человек всячески старается ее больше не допустить. Негативные воспоминания культивируются и развивается патология. Часто бывает так, что человек боится уже не самого объекта, а своего страха перед ним.
К старости, как правило, фобии себя изживают. 65% страдающих – это женщины. Возможно, это связано с влиянием гормонов.
Человек с фобиями не перенастраивает себя на другие переживания, зацикливаясь только на неприятном и погружаясь в него все глубже. У него нет ориентации на то, что может его успокоить.
У таких больных страх имеет тенденцию к разрастанию, и больной старается избегать любых напоминаний и стимулов, которые могут вызывать страх. Это могут быть слова, образы, воспоминания.
Иногда бывает и так, что в присутствии человека, которому больной безоговорочно доверяет, страх может проходить или ослабевать.
Фобии у детей
В каждом возрасте есть свои фобии. Страх проявляется у 95% детей, но обычно эти страхи в пределах разумного:
- Дети до 2-х лет – боятся отлучения от мамы, незнакомых вещей и звуков.
- Дети до 6-ти лет – страх чудовищ, необычных звуков, темноты.
- До 12-ти лет – появляется страх получения двойки, заболеть или умереть.
Если при этом течение жизни малыша не нарушается, на его здоровье не отражается, страхи по мере взросления проходят.
Здесь многое зависит от поддержки родителей. Нельзя закреплять страхи у ребенка, постоянно его пугая и делая из него невротика.
Симптомы фобии
Симптомы фобии не просто существуют, они проявляют себя очень конкретными неприятными ощущениями.
- Тахикардия – больного сковывает ужас, кажется, что сердце выскочит из груди. Сердце бьется учащенно и с силой.
- Спазмы в горле. Появляется ком в горле, кажется, что нечем дышать.
- Человек с фобией цепенеет от ужаса, испытывает слабость, ему кажется, что он упадет и потеряет сознание – предчувствие обморока. Тело ватное, непослушное.
- Появление ужаса перед источником фобии.
- Ощущение, что сходишь с ума.
- Липкий обильный холодный пот.
- Дрожь в теле.
- Боли в животе, понос, рвота.
- Но главным проявлением фобий становится всяческое избегание провоцирующих страх ситуаций.
Если из перечисленного имеются хотя бы 4 симптома, это говорит о наличии фобии.
Виды фобий
Фобии у человека и список самых распространенных фиксирует сегодня более 500 растолкованных видов и перечислить их все в алфавитном порядке одной статьей невозможно. Более того, постоянно появляются новые, современные фобии.
Поэтому пользуются классификацией доктора Карвасарского, который объединил все фобии в большие 8 групп по их специфическим проявлениям:
- Боязнь пространства во всех ее проявлениях. Это может быть агорафобия – страх открытого пространства. Страх толпы, когда больной не может один ходить по улицам. Боязнь контактов с малознакомыми людьми. Они боятся привлечь внимание к своей персоне. Такие люди предпочитают сидеть в запертой квартире. Противоположностью является боязнь закрытых пространств – клаустрофобия. Она нередко встречается у шахтеров, переживших обвал; у людей, когда-либо застревавших в лифте; после аварийных ситуаций у пожарников, подводников; после землетрясений и пр.
- Социальные фобии – все проявления страхов, связанных с социумом. В общественном месте человек боится и не может ничего делать. Например, он ни за что не пойдет в ресторан, не будет выступать с трибуны, встречаться с родными или знакомыми. У него боязнь выйти из-за стола по нужде в большом коллективе; покраснеть перед окружающими, страх попасть в центр внимания; он не может ни с кем говорить, да и не желает этого. Человек становится бирюком и полностью разрывает связи с родственниками, знакомыми, у него не остается друзей.
- Всевозможные нозофобии, особенно в период эпидемий.
- Страх смерти – танатофобия.
- Боязнь полового акта, разных сексуальных проявлений.
- Боязнь нанести себе вред или близким своими действиями.
- «Контрастные» фобии – страх благовоспитанного человека нецензурно выразиться, сделать непристойность.
- Фобофобии – страх подхватить фобию.
Более упрощенная возрастная классификация, включает в себя 3 группы фобий:
- Детские фобии — дети боятся темноты, бабаек, сказок, пауков, мифических героев.
- Подростковые – клаустрофобия, таното-, нозо-, интимофобия (страх мужчины перед знакомством и интимом с женщиной);
- Родительские – постоянная боязнь за детей, что с ними что-то случится. Эти страхи происходят от чрезмерной ответственности родителей за детей.
Фобии выявляются специальными тестами. Если по тесту выявляется фобическая симптоматика, лучше всего обратиться к психологу.
Еще некоторые виды фобий у человека
Какие бывают фобии? Помимо указанных групп, гораздо чаще встречаются специфические фобии, проявляющиеся только в конкретных ситуациях и к конкретным объектам. Сюда относится боязнь высоты, темноты, насекомых (энтомофобия) и пр. Например, арахнофобия – боязнь пауков, которой страдает Том Круз, Бред Питт. Уолт Дисней, создатель Микки Мауса, всю жизнь боялся мышей.
10 самых частых и интересных фобий человека
Самые распространенные фобии – многочисленны, не уложатся в список из 10 наименований. Но все-таки чаще других встречаются и знакомы всем:
- Страх высоты – акрофобия — такие люди не могут смотреть с высокого балкона вниз; на высоте у них появляется паника. Кстати, Густав Эйфель, создатель эйфелевой башни, панически боялся высоты. Высокие места они не могут смотреть даже по телевизору. Эта фобия встречается очень часто. Она переплетается нередко с боязнью полетов или падения.
- Клаустрофобия — эти люди не могут находиться в лифте, не могут посещать пещеры и тоннели. Даже в закрытой комнате находиться они не могут, для них это превращается в пытку.
- Гемофобия – страх крови; нередко заканчивается обмороком.
- Кинофобия или боязнь собак — очень распространена, ей подвержены как дети, так и большая часть взрослых.
- Офидиофобия — страх рептилий; эти люди не посещают зоопарков, не выезжают на природу. Даже само упоминание о змеях, крокодилах и т.п. вызывает в них сильнейший страх.
- Боязнь темноты (ахлуофобия) – в темноте у человека появляется страх нападения и преследования. Известнейший автор ужасов, Стивен Кинг, боится темноты и спит только при свете. Частое происхождение этого страха – из детства, когда родители в воспитательных целях пугали малыша страшилками.
- 7. Боязнь людей – антрофобия – очень частая фобия. Это дискомфорт, желание скрыться в своей скорлупе, чтобы не вступать в контакт. Пребывание среди людей вызывает тягостное чувство.
- Страх одиночества — аутофобия — эти люди определенно испытывают дискомфорт, оставаясь одни. Они пытаются заполнять пустоту случайными связями, развлечениями с друзьями и пр. В одиночестве у них появляется тревога и паника.
- Мизофобия — страх загрязнения — это уже синдром навязчивых состояний, от нее один шаг до психического расстройства. Человек постоянно моет руки или круглогодично носит перчатки, боясь заразиться от окружающих предметов. Этим страдал Маяковский.
- Танатофобия – очень распространённое явление. Проявляется у 10% населения, хотя страх смерти, в общем-то, является естественным в известных пределах.
Этот страх проявляется в кризисе среднего возраста, после переживания трагических событий на глазах у больного; при просмотре телепередач. Фобии человека и список разновидностей с пояснениями изложить в одной небольшой статье практически нереально. Их насчитывается более 500.
Новые фобии
Технологический прогресс породил и новые виды фобий человека, которых раньше, даже 20 лет назад, еще не существовало.
Эти новые фобии довольно неординарны. На первый взгляд, они несерьезны и с ними легко справиться. Но они такие же упорные и непреодолимые для тех, кто ими страдает. К ним относятся такие новые названия:
- селфифобия — страх сделать некачественное свое фото;
- лайкофобия — страх набрать малое количество лайков в интернете;
- номофобия — страх лишиться телефонной связи; на фоне повсеместного распространения сотовой связи это частый страх.
- трискаидекафобия — страх перед несчастливым числом 13; этой фобией страдает Стивен Кинг – он никогда не останавливается на цифре 13 или кратных 13.
- уранофобия — страх потусторонней жизни;
- хилофобия — страх при попадании в лес или возможной прогулкой по нему.
Более редко встречаются:
- библиофобия — так называется страх посещения библиотеки;
- гадиофобия — тревога при попадании в святые места;
- омброфобия — боязнь дождя;
- филофобия — страх перед влюбленностью.
Фобии знаменитостей
Значительная доля страдающих приходится и на долю знаменитостей:
- Агорафобия – от нее страдали МерилинМонро, Барбара Стрейзанд, Ким Бессинджер.
- Атаксофобия – страх беспорядка, когда вещи не расположены в линейку; Страдает Дэвид Бекхэм.
- Памела Андерсон – не может смотреть на себя в зеркало (эйсоптрофобия) и по телевизору; в такие моменты она сразу выходит из комнаты.
- Страх высоты, пауков и закрытых пространств – у Вуди Аллена. У него есть и странные страхи: прилипнуть к небу, боязнь ярких цветов, банан он режет только на 7 частей, потом ест.
- Айлурофобия – боязнь кошек — была присуща Наполеону, Гитлеру, Муссолини, Юлию Цезарю, Николаю II.
- Сальвадор Дали смертельно боялся кузнечиков и готов был прыгнуть в пропасть при встрече с ними.
- Интересный страх был у Гоголя, Ганса Андерсена и Шопена – они боялись быть похороненными заживо. Сказочник Андерсен всегда оставлял на столе записку, что он жив, хотя и похож на мертвого.
Принципы лечения
Фобии и как с ними бороться человеку? Фобии встречаются довольно часто. Иногда они просто мешают работать. Например, если у учителя социальная фобия, вряд ли он сможет работать в школе.
С гемофобией (боязнь крови) человек не сможет быть хирургом, но зато может стать психологом или физиотерапевтом и пр. Если фобия не мешает жить, то и проблем она доставлять не будет. Например, если человек боится мышей, пауков – вряд ли он будет встречаться с ними ежедневно. Неприятных ситуаций, которые вызывают страх, во многих случаях человек также будет просто избегать.
При сложных фобиях придется обращаться к психологу. Иногда приходится обращаться и к психиатру. Это возможно, если страх становится чрезмерным, вызывает панику; пациент начинает избегать постоянно мест и ситуаций в связи со страхами; страхи создают значительный дискомфорт, длятся больше полугода и создают проблемы и для окружающих людей.
Если это не психическое расстройство, сразу надо отметить, что медикаментозная терапия фобий не только неэффективна, но и вредна. При этом назначаются бензодиазепины, которые нельзя принимать больше 2 недель. После этого к ним развивается привыкание со всеми последствиями отсюда. Препараты применимы только во время панических атак или острых приступов страха.
Самостоятельная помощь
При правильном подходе к своим страхам они могут исчезнуть. Но процесс не длится один-два дня; его надо проходить длительно, но результат того стоит. Самостоятельная помощь заключается в том, чтобы осмыслив ситуацию, попробуйте поставить свои страхи под сомнение.
Если вы освоите способы медитации, релаксации и глубокого дыхания, они становятся антидотами страха, тревоги и беспокойства. При регулярности их применения человек учится быстро успокаиваться, что всегда важно при чувстве страха.
Постоянные попытки уклониться от источника своего страха ничего не вызовут, кроме усугубления ситуации. Выход в этих случаях может быть только один: идти навстречу своему страху и учащать встречи с ним.
Вы увидите, что он вас накроет, но ничего при этом плохого с вами не произойдет. Это эффект «выгорания реакции».
Суть ее в том, что при частых встречах со своим страхом количество переходит в качество и приобретается опыт защитных реакций. Подсознание запоминает, что ему удалось преодолеть страх.
Мозг начинает постепенно привыкать к этому и приходит понимание, что не нужно активировать механизм страха, т.к. случающаяся ситуация не имеет реальной опасности.
На приеме у психотерапевта
Любая фобия – это не норма и требует лечения. У психотерапевта существует несколько методов вашего лечения. Психотерапевт обязательно попытается дать вам постоянное осмысливание ситуации и ее переживание.
Это: когнитивно-бихевиоральная терапия, поведенческая терапия, гипноз, систематическая десенсибилизация, гештальтпсихология, методики релаксации и аутотренинга.
Методика всегда подбирается индивидуально, после беседы с больным. Выявление причины фобии – уже становится половиной успеха в ее преодолении.
Цель любого метода – формирование способности человека к встрече с ситуацией и спокойное в ней существование, без спасования. При этом убеждение должно быть не в методе устных разбирательств, а на опыте. Это и есть когнитивно-поведенческая терапия. Она является наиболее эффективной. При ее освоении уровень страха снижается, а чувство реальности повышается.
Гипноз – метод успешный только при высокой квалификации психотерапевта. При незначительно выраженных фобиях применяется фитотерапия – она не лечит, а только расслабляет и снижает уровень тревоги. Это различные травяные составы типа Новопассита, Персена и пр. НЛП — нейролингвистическое программирование, широко применяется в лечении страхов и фобий, причем довольно успешно.
Техник при этом очень много; но суть в том, что человек приобретает твердую почву под ногами и реально чувствует, что ничего страшного не произойдет. Один из методов – работа с «кинофильмами» своих переживаний; реимпринтинг; белое-черное-белое; “сэндвич безопасности” и мн. др. После этих опытов острый мыс страхов превращается в гладкий камень.
