Артрит — серьезное воспалительное заболевание суставов, несущее с собой тяжелые последствия. Это заболевание известно людям испокон веков, но эффективные методы лечения появились только в прошлом веке. Предпосылки к болезни появляются у людей, перешедших рубеж 40 лет. Статистика показывает, что риск заболевания у мужчин меньше, чем у женщин. Однако скорость и переносимость заболевания одинакова независима от пола. Существуют исключительные случаи возникновения болезни у детей и подростков.
Причины возникновения могут быть разными, но в основном болезнь может возникнуть если:
- у Вас страдает центральная нервная система;
- у Вас нарушен обмен веществ;
- пониженный иммунитет или сбой в его нормальной работе;
- суставы повреждены;
- у Вас случилось переохлаждение;
- Вы имеете большой вес;
- у вас генетическая предрасположенность (наверняка Ваши родственники страдают тем же заболеванием);
- Вашему организму недостает питательных веществ, таких как, витамины, аминокислоты, различные минералы.
В любом случае, какова бы незначительной не была причина, артрит, если его не лечить, может привести к частичному, а иногда даже к полному параличу. Конечно, если вовремя его диагностировать, то этого можно избежать. Но лучше, предостерегите себя от процесса развития заболевания даже если у Вас и предпосылка к этому нет. Предосторожность — прежде всего!
Содержание
Гимнастика при артрите
Поскольку артрит — болезнь суставная, то лучшим способ профилактики — гимнастика. Она способствует укреплению суставов и препятствует их деформации. Гимнастика при артрите включает в себя самые разные упражнения, начиная от самых простых разминок, заканчивая йогой.
Стандартные несложные упражнения при артрите и профилактике:
Эти комплексы физических упражнений совсем легкие, однако приносят большую пользу для здоровья и профилактике артрита. Прежде чем приступать к выполнению, помните, что лучшее время для занятий — утро или вечер (но не перед сном). Ешьте легкую пищу, если собираетесь заниматься, не переедайте. Если занимаетесь после еды, то нужно, чтобы прошло полтора часа после последнего приема пищи.
Упражнения из положения лежа:
Выполняйте их на ровной жесткой поверхности, горизонтально. Но в крайнем случае, можете на кровати тренироваться.
- Ложитесь на поверхность, на спину. Руки положите вдоль туловища и расслабьтесь. Спокойно и правильно дышите через нос, при этом выдох должен быть дольше вдоха. Проделайте это 6 раз. Это насытит организм кислородом, и подарит силы для дальнейшей активности.
- Одновременно с дыханием, зажимайте и разжимайте пальцы на руках.
- Теперь синхронно с дыханием, начинайте сгибать конечности в зоне локтей и колен.
- Поворачивайте голову — 6 раз в одну и другую сторону
Упражнения в из положения сидя:
- Положите руки на колени и сожмите руки в кулак на 4 секунды, затем разожмите. Повторяйте 6 раз.
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Руки вытяните перед собой. Вдох — разведите руки в разные стороны, выдох — верните руки в обратное положение.
Йога при артрите
Йога — вид нетрадиционной медицины. Однако, она является довольно эффективным «лекарством» против артрита. Последователи данного вида лечения убеждены в том, что йога способна полностью излечить от артрита. Главное что, эти убеждения не являются «пустыми». Врачи неоднократно отмечали случаи полного выздоровления пациентов, после курса занятий йогой. Выполняя эти упражнения ежедневно, Вы достигните хорошего результата. Но даже, когда наступит момент, что Вы почувствуете себя отлично — не переставайте практиковаться и введите занятия в список обязательных ежедневных дел.
Упражнения для рук:
- Сядьте в «позу лотоса», вытянув руки перед собой. Сожмите руки в кулак, затем разожмите и широко расставьте пальцы, как только можете.
- Вытяните руки перед собой. То опускайте, то поднимайте кисти наверх, Когда поднимаете, держите кисти в перпендикулярно полу. Затем выполняйте вращения кистей.
- Согните руки в локтях и сделайте вращательные движения, поочередно, то в одну, то в другую сторону.
Упражнения для плечевых суставов:
Выполняйте такие упражнения стоя или сидя, как Вам удобно.
- Сделайте глубокий вдох и поднимите высоко плечи. Затем опустите плечи и спокойно выдохните. Повторяйте это 10 — 15 раз.
- Ритмично поднимайте плечи вверх-вниз, поочередно, правое вверх, левое вниз. Дышите одновременно.
Упражнения для ног:
Эти упражнения тоже можно выполнять как в положении стоя, так и сидя. Но в положении стоя нагрузка возрастает.
- Согните пальцы ног. Теперь распрямите их и приподнимите наверх. Повторяйте эти движения 20 раз.
- Сделайте вращательные движения голеностопной частью ног. Можете одновременно двумя ногами, а можете поочередно.
Чтобы начинать занятия йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом, потому что существуют некоторые противопоказания для определенных видов артрита. И следует помнить, что во время занятий йогой не следует доводить себя до состояния переутомления. Если вдруг у Вас такое возникло, лучше сделайте перерыв 10 — 15 минут и потом опять продолжите.
Другие способы лечения артрита
Бытует мнение, что при артрите запрещены походы в любые сауны и бани. На самом деле, такое убеждение является большой ошибкой. Баня при артрите может быть как никогда полезным способом лечения болезни. Баня при данном заболевании, выполняет функцию «обезболивающего», так как, при прогревании суставов проходит боль, напряжение снимается и самочувствие становится намного лучше. Массаж при артрите тоже является дополнительным средством для облегчения боли и напряжения. Также, очень хорошо сделать массаж пораженной части, после сеанса сауны или бани.
Артрит и армия. Берут ли в армию с артритом?
Как говорилось выше, артрит в исключительных случаях бывает у подростков. Может ли данное заболевание быть препятствием для исполнения военного долга? На самом деле, к служению в армии не допускаются молодые люди с инфекционным артритом, то есть, если он протекает с воспалением.
