Лечение остеохондроза позвоночника и методы профилактики

Врачи отмечают, что остеохондроз на сегодня является достаточно популярной патологией среди населения во всем мире. Страдать от такого заболевания могут как женщины, так и мужчины.

Особенность данной патологии в том, что под нагрузками на позвонок и иных моментах происходит смещение межпозвоночных дисков. Они на протяжении всей жизни человека могут истончаться и деформироваться.

Это приводит к тому, что диски со временем начинают защемлять нервные окончания и сосуды. Потому для предупреждений заболеваний позвонка надо принимать меры. Тут нужна своевременная профилактика и лечение.

Остеохондроз по мере своего прогрессирования в организме может вызывать массу неприятных ощущений и доставлять дискомфорт. Как отмечают специалисты, не всегда даже при своевременном лечении удается полностью избавиться от данной патологии, а потому ее лучше предупредить, чем потом лечить.

Причины проявления заболевания

Моменты, из-за которых может проявиться заболевание, врачи разделяют на внешние и внутренние. Вторая группа характерна теми изменениями, которые происходят в самом организме и в частности в позвонке со старением человека. Также тут роль играют и генетические моменты.

Ко второй группе относятся те нагрузки, которые человек оказывает на протяжении всей своей жизни на позвонок. В результате такого воздействия происходит смещение, истончение и изменение структуры тканей хрящей.

К основным моментам, которые могут спровоцировать данное заболевание, относятся:

  • Плоскостопие.
  • Сидячая работа.
  • Вынужденное пребывание в одном положении на протяжении длительного времени.
  • Кифоз или сколиоз.
  • Травмы спины.
  • Избыточная масса тела.
  • Постоянная переноска тяжелых вещей.
  • Курение и употребление алкоголя.
  • Врожденные патологии.
  • Некачественная постель.
  • Переохлаждение.
  • Инфекционные заболевания.
  • Нарушение обменного процесса в организме.

Кроме того, что данное заболевание может вызвать массу неприятных ощущений у человека и доставить ему страдания, опасность заболевания состоит также и в том, что поврежденные ткани и хрящи не восстанавливаются.

Если говорить другими словами, то когда человек заболеет на данный недуг, то ему придется жить с этим на протяжении всей своей оставшейся жизни. Даже при проведении постоянного и правильного лечения патология всё равно будет напоминать о своем существовании.

Профилактика остеохондроза должна осуществляться с ранних лет и продолжаться на протяжении всей жизни. Иногда, чтобы избежать проявления такой патологии, человеку потребуется кардинально поменять свой образ и способ существования.

Профилактика – это комплексные мероприятия, которые могут затрагивать разные сферы жизнедеятельности человека. Сюда относится организация сна и рабочего места, рациональное питание, занятия спортом и прочие. Все эти действия в первую очередь должны направляться на то, чтобы снизить риск проявления такой патологии.

Что запрещено?

Чтобы предупредить проявление заболевания, а также уменьшить риск, человеку стоит отказаться от таких действий:

  • Поднимать тяжелые предметы рывком.
  • Выполнять работу в наклоненном положении на протяжении длительного времени.
  • Резко двигаться.
  • Долго пребывать в одном положении.
  • Постоянно сутулиться или перебывать в одном положении.

Что принесет пользу?

Профилактика остеохондроза позвоночника предполагает постоянную и умеренную нагрузку на позвонок. Для этого можно заниматься спортом или физически быть активным. Когда нет желания или времени заниматься портом, то можно по утрам выполнять различные физические упражнения. Это может быть гимнастика или разминка.

Также следует стараться и на протяжении всего дня быть активным и разминать позвонок. Особенно такие действия стоит проводить, когда работа сидячая и малоподвижная.

Постоянно стоит пребывать на свежем воздухе. Такие прогулки укрепят мышцы спины. Важно и питание. Стоит употреблять такую еду, которая богата на хондопротекторы. Это желе, холодец и прочие.

Весной и осенью стоит употреблять комплексы из витаминов. Это поможет восполнить организм недостающими элементами, которые укрепляют мышцы, кости и ткани.

Основным моментом, который способствует профилактике появления патологии, является осанка. Позвонок должен всегда быть в естественном положении и ровным. Такие правила стоит соблюдать при хождении, в сидячем положении или лежании.

Режим работы и отдыха

Так как сегодня все основную часть своего времени проводят на работе, то профилактические мероприятия остеохондроза должны проводиться не только дома, но и на работе. Тут важно не только правильно чередовать нагрузки на организм и моменты отдыха, но также и должным образом организовать рабочее место, особенно это относится к тем, кто работает за компьютером.

Независимо от того, какую работу человек делает, ему надо каждые 35-40 минут уделять время и расслабляться. Продолжительность такого перерыва может составлять 5-7 минут.

Если человек при работе сидит долгое время, то при перерыве ему надо пройти определенное расстояние по комнате. Это даст возможность снять нагрузку и стресс с мышц.

Когда нужно для выполнения работы постоянно стоять, то во время перерыва надо присесть, чтобы спина была ровной. Это также поможет восстановить тонус мышц.

Рабочее место

Когда надо сидеть на работе, то кресло стоит выбирать удобное. Спина должна опираться на спинку стула. Так не будет большой нагрузки на позвонок. Стопы при этом должны всей поверхностью находиться на полу. При работе за ПК надо тоже следить, чтобы спина в это время оставалась ровной.

Водителям рекомендуется класть в область поперек небольшой упругий валик. Он даст возможность ослабить давление на позвонки и уменьшит нагрузку на мышцы. Также важно, чтобы на кресле был подголовник. Он уменьшит нагрузку на позвонки в области шеи.

Нагрузки физического типа

Чтобы не проявился остеохондроз, надо на организм давать умеренные нагрузки. Но стоит понимать, что опасность для позвонка представляют в равной степени как большие нагрузки, так и малоподвижный образ жизни.

Когда человек будет мало двигаться, то мышцы спины у него могут атрофироваться, и потом не смогут уже в нужной мере удерживать спину в требуемом положении.

При больших нагрузках на позвонок также есть риск того, что можно получить травму. Это станет причиной прогрессирования патологии. Потому нагрузки на организм надо давать умеренные. Чтобы этого достичь, надо каждый день давать постоянные и небольшие нагрузки на позвонок, а также двигаться достаточно.

Рекомендация! Если нет желания или времени посещать спортзал, то можно заниматься и дома. Для этого предварительно стоит разработать комплекс упражнений с тренером. Самому не стоит начинать заниматься гимнастикой. Пользу может принести плавание, зарядка или прогулки.

Врачи советуют в любом случае отказаться от переноски тяжелых предметов. Это не даст положительного результата. Когда придется поднимать тяжесть, то делать это надо правильно.

Например, чтобы взять тяжелую сумку, надо присесть, а не нагибаться за ней. Далее выпрямляться стоит за счет мышц ног, а не спины. Также можно применять чемоданы на колесиках. При переноске тяжестей нужно надевать особый пояс.

Питание

Специалисты также отмечают, что большую роль в профилактике остеохондроза играет правильное питание. Если неправильно питаться, то это может стать причиной проявления и прогрессирования недуга. Так, надо максимально ограничить прием или вообще отказаться от сахара, соли, жирного, мучного и сладкого.

Следует больше употреблять тех продуктов, которые легко усваиваются и имеют в своем составе много кальция. Также при правильном питании человек не будет набирать лишнюю массу, что даст возможность уменьшить нагрузки на организм.

В свой рацион рекомендуется включить:

  1. Крупы (энергия).
  2. Мясо (минералы и белки).
  3. Овощи (витамины).
  4. Молоко (кальций).
  5. Продукты, имеющие в своем ставе клетчатку (улучшают работу ЖКТ и обмен веществ).
  6. Продукты с хондопротекторами (улучшают состояние хрящей).

Важно! Нужно следить и за количеством жидкости, которая выпивается в сутки. В день стоит употреблять порядка 2-х литров воды. Когда в организме буде недостаток жидкости, то это негативно скажется на позвонках.

Массаж

При помощи таких мероприятий можно снять нагрузку с мышц и дисков, а также укрепить их. Массаж окажет благоприятное воздействие на кровообращение в районе позвонка, что сделает лучшим питание тканей. Массаж в любом случае должен делать только мастер. Желательно записаться на курсы массажа.

Также улучшить кровоток в области спины можно при помощи контрастного душа или при обтирании. Между проведением сеансов массажа при помощи специалиста, можно заниматься и самомассажем. Как это делать, стоит узнать у специалиста.

Сон

Во время сна позвоночник тоже отдыхает. Но бывает и так, что когда человек занимает в постели неправильное положение, то и его позвонок не может отдохнуть даже ночью. Для этого надо использовать правильные постельные принадлежности.

Предпочтение стоит отдать специальному ортопедическому матрасу и подушке. Они могут принимать форму тела человека, обеспечивая ему максимально комфортные условия сна. Стоит отказаться от сна на гамаках или надувных матрасах.

Подушку тоже стоит правильно выбирать. Тут можно использовать валик или специальную подушку, которые помогут поддерживать голову в правильном положении.

Важно своевременно избавляться от различных инфекционных патологий и воспалений. При плохом самочувствии и сниженном иммунитете все люди начинают сутулиться, что увеличивает риск проявления остеохондроза. Также стоит избегать переохлаждения.

Резюме

Как видно из сказанного выше, остеохондроз – это довольно коварная и опасная патология, которая может поразить любой организм и в любом возрасте. Потому важно с раннего детства заниматься профилактикой такого заболевания, а не в тот момент, когда боли уже появились.

Лечение такой патологии достаточно сложное и не всегда после его завершения будут положительные результаты, а потому заболевание легче предупредить. Для этого надо избавиться от вредных привычек и вести правильный образ жизни.

Упражнения при шейном остеохондрозе
Как вылечить шейный остеохондроз дома, самому
►ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА: 6 простых упражнений гимнастики при остеохондрозе с Александрой Бониной
► Мини-комплекс для Шейного Отдела: в ремиссии и для профилактики. Шейный остеохондроз
Профилактика остеохондроза шейного отдела.
КАК НАВСЕГДА ИЗЛЕЧИТЬ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ. ЧАСТЬ 1
’►Профилактика
Остеохондроз - Как лечить остеохондроз - Профилактика и лечение остеохондроза40810
Лечение и профилактика остеохондроза позвоночника
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Таня К.

    Хорошо когда люди задумываются о профилактике. Я же та еще Маруся — для меня была важнее работа всегда. А там 8-часовой рабочий день за компьютером. Теперь маюсь с шейным остеохондрозом. С работы ушла — не могу физически столько сидеть. Пью сусталайф, делаю упражнения, два раза в год хожу на массаж. Так и лечусь.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: